体重 計ってます？
一週間に一度、
曜日を決めて、朝一計ることに決めています。
こかのプチ断食ダイエット～Petit Fasting Diary～
別Blogと記事がかぶるのだけど、
２週間でようやく数字が動き始めました！
２㎏減!!
たったの２㌔？！と言われそうですが、
この年齢になると、
本当に、ちょっとやそっとじゃぁ～数字に変化がありません…。
プチ断食+筋トレを続けていくことにしまして、
目的は、健康を保つため、ダイエット、ファスティング。
日々、筋トレは怠らないようにして、
プチ断食と、平日の4日間は炭水化物を控えて、
こうして、やっっっと。なのです。
◆体重は、２㌔減。
◆体脂肪率は、34.6％で1.3%減
標準(3)
実は、2週間前まで、ﾊｽﾞｶｼﾅｶﾞﾗ
高(1) だったのです…。
ひとつ段階クリアしました！
こうやって数字に表れて成果が出てくると、
モチベーションも保たれます♪
※「体脂肪率」とは、全体重に占める脂肪の割合を表した数値。
◆内臓脂肪レベルは、5.5→ 5.0
こちらも少し変化あり！標準内でホッ！
※「内臓脂肪レベル」とは、お腹まわりについた内臓脂肪の蓄積程度を表す指標。
こうやって数字で表されると自分の身体が視えてきますね！
ちゃんと自分の身体と向き合っていこうと思います！
健康も、ダイエットも。
大事なことは、ふたつ。
・継続あってこそ。
・自分の数値(カラダ)を知ること。
体脂肪率・内臓脂肪レベルが計れる体重計が必須ですね。
ピンクのかわいいね♪ ウチのは、
ダンナsan.が独り暮らし時代に使用してたヤツなのでグリーン。
高貴な感じのシックなやつも素敵♪
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コンパクトで軽量なのもいいかも♪
プチ断食 or ダイエットしてる方、
健康的にがんばりましょね♪
---なりたい自分に。
晴れいろの日々を。
