人生好転!晴れいろの日々を。*:。+

40代~の生きかた。身体のこと・恋愛と結婚~わたし的思考etc.。*:。+

【折り畳み式 桶】カタカタっとコンパクトにかさばらなくて嬉しい。

ダンナsan.の作業着の油が洗濯機を汚してしまい…。

別々で洗濯しても、他の衣類に付着して汚れてしまって困っていました。

 

やっぱり面倒でも、つけ置き洗いは必要だと思い、

大き目の「おけ」「たらい」を探してみたら、折り畳み式ってのがあって。

 

おお!コレがいい!と、さっそくポチっと購入してみました!

グレーの部分は、シリコンで出来ていてやわらかい部分。

白の部分がプラスチック。
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こ~んな感じ。結構大き目のをチョイス。


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でっかいでしょう?

でも、使わないときは、カタカタっと縮まるので、省スペースでも収納可能。


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イイ感じです。

排水フタ?つきなので、ゆすぎもラクですょ。
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こんな感じで立てておけば邪魔にもならないし。

とっても重宝しています。
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 野菜洗いやペットのシャンプーにも利用可能。

 

コレは、買ってよかった一品でした♪

 

シリーズもので、サイズも形も色々あるので、選択肢が広がります。

小さいのもあると便利かもかも♪

 

 

 お野菜洗うのも折りたためると便利よね♪

 

家事は、大変なので、

少しでも気持ちよく、心地よく、便利が嬉しい。

晴れいろの日々を。

 

---coka.

 

かかとが痛い?【足底腱膜炎(筋膜炎)】そくていけんまくえん(きんまくえん)とは?。

長梅雨でしたねぇ。

7月の末にようやく梅雨明け宣言。

 

本当にこれから夏がやってくるのでしょうか?

あっと言う間に秋を飛び越して冬がやってくるとか?

 

そんな異常さを感じる気候の今日この頃。

 

本題です。

 

数週間前くらいから、なんだか踵あたりが痛い!

歩けるけど、なんとなく痛みを感じて、

試しに指で足の裏を押してみると、「イタッッ!」打ち身のような痛みが確実にある。

 

何かに打付けた記憶もないし、明らかに違和感。

 

調べてみると…

【足底腱膜炎(筋膜炎)】そくていけんまくえん。と言うワードにヒット!

 

 

足底腱膜炎とは

長時間の歩行や立位、ランニングなど足底に負担の加わる動作を繰り返し行うことで足底腱膜に炎症が生じ、かかとの内側前方から中央にかけて痛みが生じることを言います。

 

特徴的な症状としては、特に起床時の歩き出しの一歩に痛みを感じ、歩いてしばらくすると落ち着いてくると言ったことなどが挙げられます。


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 足底腱膜炎は、足底腱膜がかかとの骨につく部分に起こりやすいため、かかとに痛みを生じることが多いのですが、それ以外にも足底腱膜全体や土踏まずに痛みを生じる場合もあります。

 

ん?じゃぁ、原因っていったい何なの?!

足底腱膜炎(筋膜炎)の原因とは?

足底腱膜への負荷(けん引力・圧迫力)がかかることが原因となりますが、

 

その主な原因は、以下の6つ。

 

1⃣スポーツなどによる足の使い過ぎ

2⃣長時間の立ち仕事

3⃣加齢による筋力の低下

4⃣足首の関節が固い

5⃣肥満体系

6⃣履き物が合っていない

 

自分に思い当たるふしは…

ありますね、3⃣ 加齢・筋力低下。Σ(゚д゚lll)

 

致し方ない。

肥満?!いくらなんでもそれは違うと思いたい笑

一応、標準体型だしね汗

 

まぁ、歳はとるので、いろんな不具合は出ますよね。

 

足底腱膜炎(筋膜炎)自分で出来る改善法は?

ズバリ。ストレッチ。

 

足底腱膜やアキレス腱の柔軟性を高めることで足底腱膜への負担を軽減することができ、痛みが改善されます。

 

アキレス腱・ふくらはぎ・足底腱膜のストレッチ方法

 

1.踏み台や段差の端っこにつま先をのせる(片足が難しい場合は、両足で)

2.かかとを最大限下げる。

3.かかとを下げたまま、膝を軽くまげる。

4.ゆっくりとふくらはぎに力を入れ、1に戻る。

 

各ステップを5秒ずつ×10回を、一日3セット

 

改善されない場合、その他の治療としては、

インソール装着や薬物療法などもあります。

 

---なるほど。なるほど。

 

とりあえず、症状は軽いと思うので、

自分でアキレス腱などのストレッチを試みてみようと思います。

 

出来ることから、

自分でやってみる。

晴れいろの日々を。

 

 

 

ドナー【臓器提供意思登録カード】持ってますか。

一度は見たことのあるこのカード。

すでにお持ちの方もいらっしゃるかと思います。

 

私は、

生きてるうちに、誰かの役に立ててなくても、

せめて自分の命が亡くなったときに、

誰かが生きるために役に立てれば。と思って。

 

日本臓器移植ネットワークに登録して、臓器提供の意思表示をしています。

お財布にこのカードを入れて持ち歩いています。

 

私のは緑だけど、黄色のもある???
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日本臓器移植ネットワーク

↑ clic here!! 詳細はコチラ。

 

On line で登録可能で、しばらくすると

ID No.が入ったカードが郵送されます。

 

裏面はこんな感じ。
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 1. ~3. を自分で選択し、提供したくない臓器を選択できます。

 

1.私は、脳死後及び心臓が停止した死後のいずれでも

 移植の為に臓器を提供します。

2.私は、心臓が停止した死後に限り

 移植の為に臓器を提供します。

3.私は、臓器を提供しません。

 

私は、せめて眼球だけは残すように選択していますね。

死に顔を家族が見るときに、義眼では申し訳ないかな?と思うから。

 

日本臓器移植ネットワーク

ご興味のある方はコチラ↑からどうぞ。

 

誰かが誰かの為になれること、

そんな世の中でありたい。

晴れいろの日々を。

 

 

めちゃ美味しい!【ストロベリーフレンチバニラ】スタバ×ファミマ

ファミリマートで販売されてる!

スタバの【ストロベリーフレンチバニラ】with ストロベリークラッシュ❤


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(¥230-)税別

 

 ストロベリークラッシュの名の通り、

イチゴの果肉が入っています❤

果肉×バニラ風味だけど、しつこくない♪

 

んまいぃぃ❤

気に入ったヮ!

 

コンビニでスタバの美味しいドリンクが気軽に飲めるってうれしい!

 

ぜひお勧めです❤

ティータイムを楽しんで、

晴れいろの日々を。

 

【米粉入りパン粉】で冷めてもカリッと美味しいトンカツ。

久々にトンカツを揚げました。

揚げ物のパン粉は、コレを使います!

 

米粉入りパン粉】

 

見た目では分かりづらいけど、カリカリ感で好きなのです♪
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米粉入りで、カリッと揚がります♪

冷めても、へにゃっとならず美味しいです♪


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いい音、聴こえてきそうでしょう?

 

あ。コレですコレです!


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出来上がりました!

サクサクっと食べやすくカットして、

お野菜と一緒に盛りつけて、召し上がれ!


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時短でできる、

家族にも人気のメニューですね♪

 

米粉入りパン粉!

ぜひ試してみてね♪

 

なかなか収束しないウィルスにも、

カツ食べて、活!勝!喝!

晴れいろの日々を。

 

 

 

2週間で2㎏ 減【体脂肪率】も ようやく動き始めた。

体重 計ってます?

 

一週間に一度、

曜日を決めて、朝一計ることに決めています。

 

 

こかのプチ断食ダイエット~Petit Fasting Diary~

別Blogと記事がかぶるのだけど、

 

2週間でようやく数字が動き始めました!

2㎏減!!

 

たったの2㌔?!と言われそうですが、

この年齢になると、

本当に、ちょっとやそっとじゃぁ~数字に変化がありません…。

 

プチ断食+筋トレを続けていくことにしまして、

目的は、健康を保つため、ダイエット、ファスティング

 

日々、筋トレは怠らないようにして、

プチ断食と、平日の4日間は炭水化物を控えて、

こうして、やっっっと。なのです。


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◆体重は、2㌔減。

 

体脂肪率は、34.6%1.3%減 

  標準(3) 

    実は、2週間前まで、ハズカシナガラ

 高(1) だったのです…。

 ひとつ段階クリアしました!

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こうやって数字に表れて成果が出てくると、

モチベーションも保たれます♪

※「体脂肪率」とは、全体重に占める脂肪の割合を表した数値。

 

 

◆内臓脂肪レベルは、5.5→ 5.0

 こちらも少し変化あり!標準内でホッ!

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※「内臓脂肪レベル」とは、お腹まわりについた内臓脂肪の蓄積程度を表す指標。

 

こうやって数字で表されると自分の身体が視えてきますね!

ちゃんと自分の身体と向き合っていこうと思います!

 

健康も、ダイエットも。

大事なことは、ふたつ。

 

・継続あってこそ。

・自分の数値(カラダ)を知ること。

 

体脂肪率・内臓脂肪レベルが計れる体重計が必須ですね。

   

ピンクのかわいいね♪ ウチのは、

ダンナsan.が独り暮らし時代に使用してたヤツなのでグリーン。

 

高貴な感じのシックなやつも素敵♪

 


 

コンパクトで軽量なのもいいかも♪

 

プチ断食 or  ダイエットしてる方、

健康的にがんばりましょね♪

---なりたい自分に。

 

晴れいろの日々を。

【デリケートゾーン】にもニキビができる?更年期?治し方は?

更年期あたりになってくると、

ホルモン減少する時期に「大人ニキビ」が繰り返しできて、

困ったりしません?

 

「大人ニキビ」については、

以前にアップした記事を参照。

miia.hatenadiary.com

あごの周りにポツポツと、ギラギラ痛いのが出来たり…

鼻の入り口?付近にも痛いできものが出来たり…

くちびるの端っこにも…

 

あっちこっちデキモノで悩まされることがあります。

 

で、究極にイヤなのが、

「デリケートゾーン」にも!!


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下着で擦れて、なんか痛い?と感じて、

シャワーのときに触ってみると…

ニキビのような出来物が!!(泣)

 

げっっ!ってなります。

 

放っておくと、酷くなるのでなんとかしたい!

 

デリケートゾーン専用のコレもいいけど、

 

 

わたし的には、こっちの方が効く!と実感。

 ↓

痛いと違和感があるときに、早めに塗ると数日で治まる。

 

なぜコレなのか?って言われると、

生理前とかホルモンが減少している時期と考えられる時期には、

 

粘膜系の箇所にニキビがあちこち出来るので、

その時に、だいたい重なって出来るので、

似たような症状と認識しています。

 

なので、ニキビのアクネ菌と戦う塗り薬が効果的と言うことで、

私的には、アクネス25を使って治しています。

 

お恥ずかしいついでに、もうひとつ言うと、

この時期にお尻辺りもかぶれてしまうことがあります…。

 

痛痒いんですよねぇ。

放っておいたら、どんどん悪化するし、不快で放置できない。

そのときは、

  

こちらで直ぐに良くなります。

何度かお世話になってますょ。

 

デリケートゾーンの塗り薬って、市販でも販売してるけど、

ドラッグストアでレジに並ぶとき、ちょっと抵抗あるので、

そういうときこそ、ネットで手に入れることが出来るのは助かりますね。

 

人に言いづらい悩みも解決して、

すっきり気持ちよく、

晴れいろの日々を。

 

下記も参照に♪♪♪

 生理前後のデリケートゾーンのかぶれに

 常備しておくといざと言うとき便利。

 

 大人ニキビに良く効きます。

 色んな箇所にしつこく出来るニキビに。

 

 お尻かぶれや、かゆみに。

 切れてしまったときもコレで良くなります。