【スクワット効果】宅トレでいちばん感じた変化は。

　自分の身体のために、出来ることを出来るだけ。と、いうのが、自分の中の小さな決めごと。

運動不足は良くないことは分かっていても、そのための十分な時間は取れないし、ムリは続かないし。

　数年前から、時間の取れるときはなるべく、一日一回ちゃんと汗をかくために、カーヴィーダンスを実践してますが、仕事と家事の合間、20～30分だけでも、そのための時間をとるのってなかなか厳しい。つい、あれやこれやと理由付いて休みがちになったり。

出来ない日が続くとスッキリしないし。どうにかしたいなぁとモヤモヤ思ってると、

買い物の先で、こんな本に目がとまり、おおコレだ！！と思いました。

「世界一やせる」とか、まんまとハマって買っちゃいましたヮ。

スクワットのメリット・効果

• 運動習慣のない人ほど効果あり。
• 短時間で効くから多忙でもいつでも可能。
• 場所を取らないからどこでもできる。
• 筋肉量が増え基礎代謝アップして痩せやすくなる。
• 睡眠の質が良くなり疲れにくくなる。
• 血液・リンパが流れ身体が若返る。

などなど…書いてたらキリがないくらいメリットが。

　私が一番に感じた効果は、

　★朝のダルさ、しんどさが明らかに軽減されたこと！

　★ホルモンバランスによる頭痛などの体調不良が少なくなったこと！

　以前は、朝からしんどくてツラかったりで、仕事に行くことも苦痛になる日も少なくなくて。　筋肉を動かすことで血流よくなって体調を左右するように思います。

　朝、歯磨きしながら、ドライヤー当てながら、

　ハーフスクワットを10～50回。

　そうすると、目覚めのダルい日もスッキリ。毎日の日課になっているので、気づけば、朝からしんどいって日がほとんどなくなっていることに気づきました！ｽｺﾞｲ

　不調からの改善がみられたことは、これだけでもスクワットのメリット大！だと思いました。

　仕事終わりで、帰ってきて、

　ベンチスクワットを10～50回。

　これに最近流行りの痩せ筋トレの動きをプラスしてます。

　(良いモノは参考にして取り入れる)

スクワットって、さまざまな方法があって、奥深いので、他も気になったので探して別の本も買ってみました。　自分に合う方法を組み合わせて実践しています。

「お腹を凹ませるのには、下半身鍛えるのが一番の近道」

「食事制限+スクワット＝最短で痩せられるﾀﾞｲｴｯﾄ方」

---などなど魅力的な効果がたくさん紹介されてます。

やっぱり私にとっては、時短でおウチで筋トレできることが最大の魅力！

それに、何かツールがなくても出来ることも、私に合ってる！

(筋トレ用具とかマシーンとか、結局ジャマになってきたり面倒になるので自分にはNG)

しっかり続けて、効果を出したいと思います！！

おウチ筋トレ頑張ってる人、一緒に頑張りましょ！

日々勉強、日々実践。ですね！

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