ジョギングで足を痛めてから、2週間。
ようやく腫れが引いて、
歩くには支障ないくらいにはなりました。
長い事、腫れが引かないことで、
「それは歳のせい」とかからかわれる始末（笑）
ちぇ。
ホントにそうなのか？と気になり調べてみた（笑）
↓
くるぶしの腫れは治りが悪い原因があった！
足を動かさないことで更に血流が悪くなり、
水が足に溜まることで浮腫みが生じて、
余計に時間がかかるらしい。
歳のせいじゃないぞ！（笑）
ま。それもあるけどさ。
もちろん、腫れてる箇所。
くるぶしは動かさない方がいいけれど、
足の指先だけでも極力動かしていたほうが良いそうで。
デスクワークなら、机の下で指をゴソゴソ動かすとか、
寝るときは、足枕(足を高くして寝る)するとか、
あと、はじめての言葉だけど、
【タオルギャザー運動】
が効果的らしい。
↓ へぇ。
滑りのよい床にタオルを置いて、
足の指で手繰り寄せを繰り返す。
おもしろいな。
とりあえず、ふくらはぎもﾏｯｻｰｼﾞしたり、
やれることはやって、腫れが引いてきたので、
また今日から、
まずはムリせず、歩くことから始めました。
早速、ジョギングで足を痛めてトホホ。な話。あんなに気をつけていても？。 - 人生好転！晴れいろの日々を｡*:｡+
少しずつ歩く時間を延ばし、筋力をつけてから、
ジョギングまで戻したい気持ちです。
ムリはするなと、周りには言われるけれど、
何もしなければ、体力も筋力も勝手に落ちていく年齢。
やっぱり努力は必要。
年齢に抗って(あらがって) 前に進むのだ。
今日からまた、
1歩ずつ。
晴れいろの日々を。
---Coka.
