仕事もおウチで出来るように、テレワーク。
筋トレもおウチで出来るように、宅トレ。
流行語大賞になりそうなくらい。
在宅で出来ることは在宅で。と言うのが時間のムダも省けて、それぞれのペースで出来て良いのかもしれません。時間ってね大事です。財産です。
以前より紹介しているのですが、
やっぱり、私は、【宅トレ】おウチで筋トレ派で、今までの記事をまとめてみました。
人気のトレーニングジムに通うのも否定はしませんが、「自分で出来ることを出来るだけ」というのが私の中のマイルール。そもそも、どこかに通わなければ行えないってのが、自分にはNG。
筋トレグッズを使うのも、続かない。(色々購入して試したけど筋トレの都度準備するのが面倒になり)自分にはNG。
筋トレは、続けることで効果が得られるものだと思うしね。そう考えると、やっぱり【宅トレ】おウチで筋トレが、私には向いてる。
何よりも、
自分の身ひとつで行える、
【宅トレ】おウチ筋トレが
自分には継続できる方法だとたどり着いた。
それぞれに合う筋トレ方法を見つけるのがベスト！
おウチの、このワイドミラーの前で、やってる筋トレ。
樫木式 カーヴィーダンスとは、
楽しく踊るだけで女性らしい、くびれボディが手に入るという、ダンスエクササイズのこと。モデルさんやタレントさんのボディメイクも手掛けてる カリスマトレーナーの樫木裕実 先生が考案したエクササイズ方法。(私の購入時は、本+DVD＝￥1000くらいで販売してました)DVD流しながらTV観ながらでも可能。
激しい動きのしんどい筋トレとは異なり、肩甲骨やあらゆる筋肉をゆっくりじわぁっと動かすなど、女性には実践しやすくて振り付けにも特徴あり。
カーヴィーダンスの動きは、省スペースで出来るので、忙しいママさんにも、家事や育児の合間に、自宅でエクササイズが可能なのでお勧め。
●スクワット+痩せ筋トレ
スクワットのメリット・効果
- 運動習慣のない人ほど効果あり。
- 短時間で効くから多忙でもいつでも可能。
- 場所を取らないからどこでもできる。
- 筋肉量が増え基礎代謝アップして痩せやすくなる。
- 睡眠の質が良くなり疲れにくくなる。
- 血液・リンパが流れ身体が若返る。
+最近、流行りの痩せ筋トレ。スクワットの動きのつづきで肩甲骨を絞るトレーニングをしてます。
●ぐーちょきぱぁじゃんけん
(いつでもどこでも)
①力抜いて立ち、右手は「グー」で、めいっぱい真上に突き上げる。
上げた腕は耳のすぐ横。左肩はしっかりと下げる。目線も少し上に。
②「グー」と伸びたあと、一旦、力を抜いて、
今度は、右手「チョキー」で、さらに上へ。
二本の指に引っ張られるように、右腕をしっかり伸ばす。
③ 先ほどの要領で、一旦、力を抜いて、
今度は、「パーー」にして、体を最大限、伸ばす。
最後に、息を吐きながら腕を下ろし、脱力する。
--- ①～③を、左側も同様に。
などなど、自分の全身を見ながら、やってます。
何もしないでいると、年齢とともに、筋力も筋肉も落ちてく一方。
自分の体は自分で守る。が自分がいつも大事にしてることです。
【宅トレ】おウチ筋トレしてる方、一緒にがんばりましょぅ。
いつまでも元気で。いつまでも美しく。
晴れいろの日々を過ごしたいですね！
