最近、すごく目の疲れを感じます。
コンタクトレンズ使用なので、仕事でのパソコン作業ではマメに目薬をさすようにしていますが、なかなか疲れがとれない現状でして。ツライ感じ。
目を良くするために研究された眼科医監修の「ガボールアイ」の本に、眼精疲労という言葉が出てきて、聞いたことはある言葉だけど実際、それって何？って気になってたので、調べてみました！
眼精疲労とは？
休んでも回復しない、目と全身の症状をいいます。
長時間のパソコン作業など、目を使うことを続けることによって、目だけでなく全身にも影響が及ぶことがあります。
休息や睡眠を取っても、十分に回復しない状態を「眼精疲労」と呼びます。
眼精疲労と疲れ目の違い
眼精疲労は、目の疲れのことですが、疲れ目とは異なります。
疲れ目は少し休めば治ります。
眼精疲労は、疲れ目が治らないことをいいます。
眼精疲労チェック！
(十分な睡眠や休息をとっているのに以下の症状がある)
※その他の病気の場合もあるので、あくまでも目安です。
- 目の奥の痛みがある
- 目がかすむ
- まぶたが痙攣する
- まぶたが重い
- 目が乾く
- 目の中の異物感
- 目が赤くなる
- 肩こり
- 頭痛
- 目の中の異物感
など、参考にしてみてください。
「眼精疲労」と「頭痛」に効くツボ
気軽に出来ることは無いかな？と調べてみたら、顔の中のツボ押しが眼精疲労に効くようですが、中でも頭痛とともに効くツボが２～３つあるので、それだけでも覚えておくと便利だなと思ったので、私が実践してるツボ押しを絵に描いてみました！
顔にある60以上あるのツボの中のでも、目に効くツボが赤丸のツボなのですが、
あれやこれやは、覚えられないので、
「眼精疲労と頭痛」両方に効くツボを二つ、覚えておくと便利かなと。
図の①(眉尻と目じりの中間から、少しこめかみよりの場所)
「太陽」目の疲れ、かすみ目、肩こりによる頭痛の改善。
たいよう
図の②(黒目の真下にある骨からやや下の部分)
「四白」眼精疲労、目のけいれんの解消や、頭痛の改善。
しはく
痛きもちいい。くらいの強さで押すのがコツ。
目の疲れも、体の疲れもスッキリして、
晴れいろの日々を。
